五臟六腑、經絡穴位與時辰節氣呼應的養生智慧

《黃帝內經》將醫生分為二種，醫術高明的醫生為上工，醫術普通的醫生稱為下工，「上工守神，下工守形」，若從中醫主張的「不治已病治未病」的養生觀點來看，意思是說：上醫比較注重未病的治療，而下醫只能治一些成形的病。兩者彼此呼應外，也點出五千年來，老祖宗們強調從日常保健中來做預防的養生觀。

中醫的養生講求時機，人的生命如同樹木從發芽到生長、成熟、結果、衰弱到死亡，有其必經的過程。人體的養生時機，包括：一天的十二時辰、一年的二十四節氣以及春、夏、秋、冬四季輪替。每個時機都有其順應生長之道，比如說：冬天寒冷季節，需要多曬太陽以養陽；夏天則要保持心情平靜與睡眠充足，以防大地之熱氣傷及心臟。人無法違背自然規律，因此順應自然和時機，自是中醫的養生之道。

生活中最主要的自然之道莫過於時間規律，日出而作日落而息，時間和節氣裡藏著最基本的養生邏輯。古人將一天平分十二個時辰，一個時辰分配一經，每個時辰裡都有臟腑經絡養生的要點，每個節氣都有人體陰陽平衡的養生秘密。看準時機來養生，既不需大老遠尋什麼神醫，也毋須花費巨資。本書也教你自己的身體即是最好的良藥，找到穴位對症下藥，利用按摩、揉捏等方法來簡單養生。

日復一日、年復一年，請不要再盲目地過日子，順應時機來養生，就能安享天年。每一天，都是你養生最好的開始。

產品特色

★本書內容法自然為本，引據古醫學典籍佐證，將中醫養生依循「12時辰+24節氣+一年4季」，在經絡穴位與養生功中證明「人體自有大藥」。

★理論為經，作者親身體驗與臨床治病為緯，以淺顯文字講述養生方法。

★排版精緻、用色典雅、容易閱讀。

譯者介紹

第一篇
識時務者為俊傑，順時養生者壽天年

走路不平衡會摔跤，陰陽不平衡會生病 12
人體如樹木，養生要順時而變 15
上醫不治已病治未病 17
辛苦尋求的靈藥，其實就在自己身上 19

第二篇
順時養生──十二時辰與人體經絡使用說明

第1章 子時──膽經是排解煩悶的通道 24
什麼都別想，這時安心養膽就對了 24
敲膽經──老祖宗留給我們的無價之寶 26

第2章 丑時──睡眠是最好的養肝之道 29
每天為肝臟補足新鮮血液 29
獻給肝火旺盛者的厚禮——太沖穴讓你「消消氣」 31
為夜貓子量身定做的養肝方案 33

第3章 寅時──打通肺經病自消 36
寅時是肺經的上崗時間 36
讓肺的通道暢通無阻──雲門穴、中府穴 38
肺主一身氣，養肺讓你氣宇軒昂 30

第4章 卯時──大腸排毒在於晨 43
天亮了，意味著「天門」開了 43
腸內稍有風吹草動──按摩合谷穴 45
清除體內垃圾的特效穴位──支溝穴、內庭穴 47

第5章 辰時──胃口好，後天之本才牢靠 49
按按胃經，啟動人體「發電系統」 50
皇帝也愛的養生珍品──黑米粥 53

第6章 巳時──治脾可安五臟 55
脾是辛勞的後勤隊長 55
小穴道，大藥方──誰都可以當自己的醫生 57
健脾開胃的大功臣──然谷穴 59

第7章 午時──心病要靠心經醫 61
心腎相交才能睡得好 61
治病先治心，在身體上採點兒藥 62
玉是良藥，補心獨有方 65

第8章 未時──小腸經是健康的氣象台 67
心臟有問題？看看人體氣象站怎麼說 67
液體相關的病症都可以靠小腸經擺平 69
耳聰目明後舒心，身體自然好 71

第9章 申時──膀胱經是人體最大的排毒通道 74
有通暢的污水道，廢物才能順利排除 74
委中穴──腰痛的時候多揉揉 77

第10章 酉時──養好腎，啟動我們的先天之本 80
人活一口氣，腎就是藏元氣的地方 80
人若常安，湧泉須溫暖 83

第11章 戌時──救命的心包經 85
心包經就是心臟的紫禁城 85
清濁氣，向心肌梗塞、胸悶說再見 88
拔拔心包經，讓你更快樂 90

第12章 亥時──三焦通則百病去 92
三焦經是人體健康的指揮官 92
陽池穴替你趕跑手腳冰冷 94

第三篇
溫度決定生老病死──藏在二十四節氣中的養生秘密

第1章 立春──啟動人體陽氣 98
二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風飄 98
吸收萬物的陽氣，為己所用 101

第2章 雨水──養脾胃的時間到了 104
脾胃虛弱是百病之源 104
脾臟的貼身侍衛──太白、公孫、商丘 106

第3章 驚蟄──百病難擾護肝膽 109
清除膽□面的鬱氣，才能做到肝膽相照 109
神奇的天柱、鳩尾、關元，讓你跟失眠說再見 111

第4章 春分──慎避虛邪，保證人體平衡 115
春分平晝夜，調整陰陽正當時 115
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