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內容簡介 健康的情緒是身心愉悅的根本 ◎作為人的一種心理活動,情緒是神秘的、複雜多變的。它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態,是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現。 ◎在人類所有的精神狀態中,情緒最直觀和最具感染力。也因此,情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。 ◎調節自己的情緒可以過後天的學習才能有所瞭解。每天5分鐘,不斷地練習,你也可以完全掌控自己與他人的情緒。 ◎本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題。告訴你有效的調節和控制方法,讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。 作者簡介 譯者介紹 目錄 第一章 自己不倒,就沒有誰能夠擊倒你——走出心靈的陷阱 ◎消除浮躁,沒有寧靜無以致遠——浮躁情緒調節 ◎擺脫空虛,把握生命的意義——空虛心理調節 ◎不必焦慮,憂心忡忡為哪般——焦慮情緒調節 ◎正視悲觀,不讓穀子變成巨石——悲觀心理調節 ◎怒髮衝冠,不如雲淡風輕——憤怒情緒調節 ◎減少慾望,為誰等待為誰忙——貪婪心理調節 ◎戰勝抑鬱,走出心靈黑洞——抑鬱心理調節 ◎人正心正,不被恐懼嚇倒——恐懼心理調節 ◎走出死角,自戀是一首無聲的歌——自戀心理調節 第二章 敞開心扉,別讓心靈在奔跑中日漸麻木——擺脫負面情緒 ◎克服狂躁,避開可持續發展的大敵——暴躁脾氣調節 ◎無須不滿,抱怨別人就是貶低自己——抱怨心理調節 ◎學會接受,不讓年華在剎那老去——厭倦心理調節 ◎沒事找事,心裡就會不再空虛——無聊心理調節 ◎走出壓抑,找到生活的真諦——灰色情緒調節 ◎敢想敢做,讓心不再搖擺——猶豫心理調節 ◎接受缺憾,月缺亦如詩般美麗——完美心理調節 ◎目標若在,路就不會消失——挫敗心理調節 ◎敞開心扉,別將自己囿於窄巷——落寞心理調節 ◎自我寬恕,減輕人生的負累——負罪心理調節 第三章 在情緒被綁架的日子裡,不要迷失自我——遠離心理偏執 ◎直面孤獨,從一個人的世界走出來——孤獨心理調節 ◎鼓足信心,讓花朵自信地綻放——自卑情緒調節 ◎拒絕狹隘,熄滅你心中的妒火——忌妒心理調節 ◎壓縮自私,讓人性的種子發芽——自私心理調節 ◎人外有人,抓不住賊的「飛毛腿「——自負心理調節 ◎打消猜疑,敞亮做人心坦然——多疑心理調節 ◎消除虛榮,走出面子的圍城——虛榮心理調節 ◎放棄冷漠,別人也是一道風景——冷漠心理調節 ◎何須撞牆,只是轉個彎而已——固執心理調節 第四章 陽光照進現實,黑暗無處藏身——化解心理困惑 ◎學會適應,讓身心平靜下來——不安情緒調節 ◎舒解壓力,不活在他人的評價中——內心乏力調節 ◎張弛有度,保持必要的阿Q精神——身心疲憊調節 ◎善於發洩,做心情的主人——狂躁情緒調節 ◎適可而止,別在意擁有多少——佔有欲望調節 ◎把握今天,今日事今日畢——拖拉心理調節 ◎凡事有度,不必處處做好人——討好心理調節 ◎直面危機,一切不過從頭再來——憂患心理調節 第五章 擁有陽光心態,滿眼是五彩繽紛的世界——改變不良心態 ◎保持低調,適度自我暴露——炫耀心理調節 ◎避免事端,無事生非害人害己——挑釁心理調節 ◎笑泯恩仇,莫將怨恨放心頭——記仇心理調節 ◎擺正心態,不要坐山觀虎鬥——看客心理調節 ◎推己及人,何必刁難他人——挑剔心理調節 ◎學會正視,每個人身上都有閃光點——厭惡心理調節 ◎管住嘴巴,背後莫論人是非——長舌婦習慣調節 ◎釋放心靈,人生何處無風景——自閉心理調節 |
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